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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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健身后体重不降反升，可能是肌肉增长、水分潴留、饮食摄入过多等原因导致。 1. 肌肉增长：健身过程中，尤其是进行力量训练，会刺激肌肉纤维，促使肌肉蛋白合成增加，肌肉量上升。而肌肉的密度大于脂肪，相同体积下，肌肉更重，所以体重可能增加。 2. 水分潴留：运动后身体代谢加快，为了维持身体的正常生理功能，可能会出现水分潴留的情况。比如运动后身体需要更多的水分来参与代谢和修复，从而导致体重上升。 3. 饮食摄入过多：健身后可能会使人食欲增加，如果没有合理控制饮食，摄入的热量超过了运动消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，进而导致体重上升。 健身后体重不降反升并不一定意味着健身没有效果，需要综合考虑多种因素。如果是肌肉增长导致的体重上升，其实是健身取得成效的表现。若因水分潴留或饮食问题，可适当调整，以达到理想的健身效果。
2025-05-21 15:59
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