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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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让家人每天吃维生素C守护健康，涉及增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收、改善皮肤状态等方面。 1. 增强免疫力：维生素C能增强白细胞的活性，提高身体抵御细菌和病毒的能力，有助于预防感冒等疾病。 2. 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是人体组织和器官的重要组成部分，维生素C参与胶原蛋白的合成，对维持皮肤、骨骼、牙齿等的健康有重要作用。 3. 抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老。 4. 促进铁吸收：维生素C可将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。 5. 改善皮肤状态：能抑制黑色素的形成，减少色斑，使皮肤更加白皙有光泽。 让家人每天适当补充维生素C，能在多方面维护家人健康。可通过食用橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的食物，或遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C颗粒等药物来补充。但要注意适量，以免引起腹泻、恶心等不适。
2025-05-16 04:49
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