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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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想通过食物来补锌的话,最好是选择一些贝壳类食物,它们的含锌量是最高的,这类食物包括牡蛎、蛤、蚝、蚌等,牡蛎是其中最高的含锌食物,另外还有一些鱼、肉,动物肝脏等含锌量也可以,缺锌的儿童或是成年人都可选择这些食物来补锌。可以选择豆类、花生还有小米,萝卜白菜等。这些在植物性食物当中含锌量相对来说是较高的。
2019-07-31 21:12
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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患者你好,富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中。祝健康。
2019-07-29 16:45
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