每天跑步多久能减肥_即问即答

即问即答

每天跑步多久能减肥

2019-07-17 14:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步多久能减肥

回答1
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周伯荣主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

精神医学科

跑步需要30分钟才能达到减肥的效果，应该在3个月以上每周进行3-4次。美国体育协会的研究表明，脂肪在跑步10分钟后开始燃烧，30分钟后达到峰值。此时，即使你停止锻炼，你也可以燃烧脂肪6个小时。跑步的最佳时间是下午2点到7点，此时室外温度相对较高，体力相对容易进入运动状态。晨跑空气中的二氧化碳指数相对较高，空气中的灰尘也相对较高。不建议晨跑。
2019-12-03 11:53

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回答2
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

患者您好，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-0分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。祝您早日恢复健康。
2019-07-17 15:07

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