经常对着电脑工作需补充哪些维生素_即问即答

2024-10-24 17:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

我是经常需要对着电脑工作的，这种情况下，是需要多补充一些什么维生素比较好

回答1
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史东岳

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经常对着电脑工作，可适当补充维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等，有助于缓解视疲劳、维持神经系统正常功能等。 1.维生素 A：能维持正常的视觉功能，预防眼睛干涩和夜盲症。常见食物如胡萝卜、鱼肝油等富含维生素 A。 2.B 族维生素：包括维生素 B1、B2、B6 等，有助于维持神经系统的正常功能，减轻精神压力。粗粮、动物肝脏等是其良好来源。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素 C。 4.维生素 D：有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。可通过晒太阳或食用蛋黄、乳制品等来补充。 5.维生素 E：有抗氧化、保护细胞的作用。坚果、植物油中含量较多。总之，经常对着电脑工作的人群，通过合理饮食补充上述维生素对健康有益，但如果出现明显的维生素缺乏症状，应及时就医，在医生指导下选择合适的补充方式。
2024-10-25 08:56

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