检查发现缺维生素 D，吃什么能补充？_即问即答

2024-10-23 18:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

你好，今天检查医生说缺维生素D，请问有没有什么东西是可以补这个的，要吃点什么好？

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

缺乏维生素 D 可通过饮食、补充剂等来改善，比如富含维生素 D 的食物、药物补充剂等。常见的有鱼肝油、蛋黄、乳制品、晒太阳以及药物制剂等。 1.食物补充：蛋黄富含维生素 D，适量食用可补充。乳制品如牛奶、奶酪等也是不错的选择。鱼肝油中维生素 D 含量较高，但食用应适量。 2.晒太阳：适当晒太阳，人体皮肤在紫外线作用下能合成维生素 D，但要注意避免暴晒。 3.药物补充：可在医生指导下选择维生素 D 滴剂、维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 片等。 4.营养强化食品：部分强化了维生素 D 的食品，也能帮助补充。 5.均衡饮食：保持饮食的多样性，各类营养素均衡摄入，有助于整体健康。总之，发现维生素 D 缺乏后，可通过多种方式补充，但要注意适量和均衡。建议先咨询医生，根据自身情况选择合适的补充方法，并定期复查。
2024-10-24 02:08

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