产后身高 160cm 体重 120 斤的女性如何减肥？_即问即答

即问即答

产后身高 160cm 体重 120 斤的女性如何减肥？

2024-10-23 09:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

女身高160cm体重120斤现在已经生完孩子了，大家有什么好的减肥办法吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李希弘医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

产后女性减肥需要综合考虑饮食调整、适量运动、良好睡眠、心理调节以及合理的生活习惯等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如，多吃西兰花、鸡胸肉、苹果等。 2. 适量运动：选择适合产后身体恢复的运动，如产后瑜伽、散步、慢跑等。逐渐增加运动强度和时间。 3. 良好睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免产后抑郁等不良情绪影响减肥。 5. 生活习惯：多喝水，促进新陈代谢；避免久坐，定时起身活动。产后减肥需要耐心和坚持，不可急于求成。建议在身体恢复良好的情况下逐步进行，如有需要，可咨询专业医生的建议。
2024-10-23 11:47

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

少食多餐，饭后不要立马坐下来，可以做做家务或者带着宝宝出去散步，我之前就是这样做的，还早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就这样给我减下来了
2024-10-24 02:27

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»