减肥进入平台期该如何突破？_即问即答

即问即答

减肥进入平台期该如何突破？

2024-10-22 10:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥进入平台期，好烦

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

许宗彦主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

减肥进入平台期可能是由于代谢适应、饮食结构不合理、运动方式单一、心理压力以及身体激素变化等原因导致的。 1.代谢适应：身体会逐渐适应减肥期间的热量摄入和消耗模式，导致体重不再下降。可以通过增加肌肉量来提高基础代谢率。 2.饮食结构不合理：可能是摄入的营养不均衡或热量控制不当。需要确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制碳水化合物和油脂的摄入量。 3.运动方式单一：长期进行相同的运动，身体会逐渐适应，消耗的热量减少。应尝试多样化的运动，如增加力量训练、游泳、瑜伽等。 4.心理压力：压力会导致激素失衡，影响减肥效果。要学会放松，如冥想、深呼吸等。 5.身体激素变化：例如甲状腺激素、胰岛素等激素水平异常，影响代谢。如有必要，可就医检查激素水平。总之，减肥进入平台期是常见现象，不必过于焦虑。通过调整饮食、运动和心态，必要时寻求医生帮助，是可以突破平台期继续减肥的。
2024-10-22 12:50

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭立军医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

，这个情况务必在进行饮食调理和须要的户外熬炼就是最好的。
2024-10-22 18:29

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»