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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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教你家分享22条减肥小常识,教你怎么减肥最好。把这些常识变成生活中的小习惯,相信MM们一定会实现减肥目标的哦! 1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。 5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。 6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。 8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。 9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。 10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。 11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。 12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。 13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。 14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。。把这些常识变成生活中的小习惯,相信MM们一定会实现减肥目标的哦! 1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。 5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。 6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。 8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。 9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。 10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。 11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。 12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。 13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。 14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。。把这些常识变成生活中的小习惯,相信MM们一定会实现减肥目标的哦! 1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。 5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。 6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。 8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。 9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。 10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。 11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。 12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。 13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。 14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。怎么减肥最好?按照上面的来做,一定会有成效的。
2016-07-08 22:28
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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怎么减肥最好?有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面,小编分享4种有氧运动,教你怎么减肥最好。有氧运动1.各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 有氧运动2.单车 现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。 有氧运动3.跑步(快走) 户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。有氧运动4.跳绳 跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。怎么减肥最好?以上就是我对怎么减肥最好的全部解答。如果大家还对怎么减肥最好有其他的解答,可以分享出来。让急需知道怎么减肥最好的患者早日知道病因,早日康复。
2016-07-08 22:36
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力,朝着自己的目标前进!每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉、?苹果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
2016-07-08 22:42
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于怎么减肥最好这个问题需要重视,关于怎么减肥最好这个问题为你解答如下:越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
2016-07-08 22:50
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回答5
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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,荷叶减肥茶:荷叶60克,生山楂15克,生米仁15克,绒毛膜癌:又称绒癌,是一种高度恶性的滋养细胞肿瘤,主要发生于育年龄妇女,称“妊娠性绒癌”。橘皮5克。用10~40倍双筒放大镜直接观察子宫颈有无癌变征象,如果发现可疑病区,直接为下一步的活检准确定位。 共切碎研成细末状,妇科炎症都与性接触有关吗?混匀,滚水冲泡,代茶饮服,喝完可续加开水冲泡再服,改善皮肤质地使皮肤光滑,细腻,增
2016-07-08 22:56
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