空腹跑步能否达到减肥效果？_即问即答

即问即答

空腹跑步能否达到减肥效果？

2016-04-07 09:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

空腹跑步能否达到减肥效果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

空腹跑步对减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如身体状况、运动强度、饮食控制、代谢水平和运动习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.身体状况：健康者可能耐受，有基础病者需谨慎，可能引起不适。
2.运动强度：适度强度有助于消耗热量，强度过大易疲劳或受伤。
3.饮食控制：只跑步不控制饮食，减肥效果不佳，要合理搭配膳食。
4.代谢水平：代谢快的人减肥相对容易，代谢慢则效果不明显。
5.运动习惯：长期坚持才有明显效果，三天打鱼两天晒网难成功。
综合考虑自身情况，合理安排空腹跑步，并配合健康饮食，才可能实现减肥目标。
2016-04-13 10:55

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