这9类人是骨折的高危人群 平时要注意做好预防！

一般来说，骨折易发生在儿童和老年人身上，因为他们的骨骼较脆弱，稍有不慎可能会出现骨折。特别是中老年人，易发生脚踝或髋关节骨折，其中髋关节骨折是最为凶险的，又被称为“人生最后一次骨折”，致残率和死亡率极高。因此对于骨折高危人群来说一定要做好防范工作，以免发生意外事件，甚至影响后半生的幸福。

哪些人易出现骨折？

1、工作比较繁忙的人：据调查显示，长期从事高负荷工作的人易出现骨折，因此应适当的控制工作强度，注意劳逸结合，不能让身体太劳累。尤其是做重体力劳动的人应最大程度减少引起骨折的高危因素。

2、吸烟酗酒的人：无论吸烟还是酗酒都是引起骨折的高危因素，尤其是引起髋部骨折，所以必须戒烟戒酒。

3、缺乏体育锻炼的人：多参加体育锻炼的人，中老年后发生骨折的风险较低，因为适度运动能保护骨骼，延缓骨质流失。一般35岁后骨量逐渐下降，所以应保持适度的户外活动，能刺激新骨生成，提高骨量。

4、有骨折家族史的人：若直系亲属中如兄弟姐妹和父母有骨折病例，那自己骨折的风险比普通人高达好几倍。因为骨折跟痛风癌症或糖尿病一样，有一定的家族遗传倾向。

5、有骨折史的人：曾经发生过骨折的人二次出现骨折的风险比较高，死亡风险也随之增加。特别是骨折后两年左右，二次骨折的风险最高，最可怕的就是髋部和椎体骨折。

6、绝经的女性：女性绝经后发生骨折的几率增加80%以上。因为绝经后卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低，维生素D生成量减少，活性也有所降低，从而使得骨量快速丢失，减少骨骼中钙含量，易因为骨质疏松而引起骨折。所以女性绝经后应合理补充维生素D和钙，必要时需接受激素替代治疗。与此同时应多参加体育锻炼来增强肌肉力量。

7、老年人：随着年龄增长，发生脆性骨折的风险也随之增加，虽然年龄不可控制，不过能预防跟年龄相关的骨质疏松症。另外，上了年纪后易出现慢性病，再加上身体太瘦弱、营养不良、活动量减少和社交减少等都会增加骨折风险。

8、体重指数异常的人：体重指数等于体重除以身高的平方，无论是体重指数太低还是太高都是骨折的高危因素。只有适量的肌肉以及皮下脂肪才能更好的保护骨骼，若体重指数超过30，就远远超出骨骼所承受的负荷。

9、压力太大的人：长时间独居、太孤独或焦虑的人易出现骨折；还有，长期背负着巨大的生活和工作压力、缺乏社会支持同样也是骨折的高危人群。

温馨提示

以上几类人群应做好防范工作，拒绝一切会导致骨折的行为，合理补充维生素D以及钙元素，适当的参加户外活动来增加骨量。及时纠正坏习惯，拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠，均衡摄入饮食，维持正常体重。