老年人容易骨折，应做好这4点来预防！

身体的骨骼随着年龄增长，很容易有骨质疏松的现象出现，在患上骨质疏松后在平时如果不小心就容易有骨折发生，特别是一些老年人。而很多老年人知道自己容易有骨折现象，就想采取一些措施来预防，却不知该采取哪些措施，一起来了解一下。

老年人为什么容易骨折？

由于老年人在进入年龄后身体的骨质会比较容易诱发骨质疏松，在这种情况下一些外力冲击就会给他们带来严重的骨损伤，甚至会让骨折出现。骨折虽然看起来是一种不是很严重的骨骼疾病，但它对于内脏健康有很大的威胁，有一些患者因为骨折断裂后的尖端穿透内脏，诱发大出血，导致死亡。所以老年人要做好预防骨折措施，避免伤害发生。

老年人在日常要如何预防骨折？

一、补充足够的钙质

由于老年人的身体容易因为缺乏钙质而出现骨质疏松，所以要让自己补充足够的钙质，可以在平时多摄取一些含钙高比较多的食物，如牛奶、豆浆等，或者是在医生的指导下使用一些含钙药物，补充足够的钙元素可以有效改善骨骼结构，能提高骨密度，防止骨质疏松出现，也能让老年人的骨骼质量越好，患上骨折的几率就越小。

二、外出做好防护

老年人在平时外出时要做好防护措施，要让自己佩戴一些护腰护膝的物品，这样在意外撞倒或者滑倒时才不会让这些部位受到严重的外力冲击而发生骨折。

三、避免到人多的地方

老年人在平时尽量避免到人密集的地方，因为老年人的动作比较缓慢，如果让自己经常去一些人群比较密集或者拥挤的地方，容易受到人流冲击让自己摔倒导致骨折，在平时走路时也要选择一些比较平坦的道路。

四、进行运动

要注意老年人在平时适当运动对身体有好处，但要注意尽量不要选择强度比较大的体力运动，不要让自己搬重物，要注意如果运动过度，很容易让身体氧气不足而晕倒，在晕倒时就容易有骨折出现。

温馨提示，老年人在日常做好预防骨折措施是非常重要的，毕竟老年人发生骨折后是比较麻烦的，甚至有些会伤害内脏影响性命，所以在日常要采取保护骨骼健康的措施，提高身体的骨骼质量才可以避免意外发生骨折而带来伤害。