为何有人睡很少仍精神，自己睡 8 小时不够？
2025-02-05 10:59
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我一般都要睡上8个小时才够睡，如果睡的时间不够，我第2天早上根本就起不了床，就算能起床，到了中午时候就一定打瞌睡，我同事他晚上2点多才睡，早上6点左右起来，为什么他能睡那么少啊？
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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睡眠需求因人而异，受多种因素影响，包括遗传因素、生活习惯、睡眠质量、心理状态和身体状况等。 1.遗传因素：个体的基因差异会导致对睡眠时长的需求不同。有些人天生具有更高效的睡眠调节机制，所需睡眠时间相对较少。 2.生活习惯：规律的作息和适当的运动有助于提高睡眠质量。长期熬夜或缺乏运动的人，睡眠质量可能下降，需要更多睡眠时间来恢复。 3.睡眠质量：深度睡眠和快速眼动睡眠的比例及质量很关键。如果睡眠过程中频繁醒来或多梦，即使睡很久也可能感觉没睡够。 4.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。心态平和的人往往睡眠更稳定，所需睡眠时间相对较少。 5.身体状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，会影响睡眠质量和时长。 总之，每个人的睡眠需求不同，但都应关注自身睡眠状况，保持良好的生活习惯和心态，如有睡眠问题，应及时寻求专业帮助。
2025-02-05 23:08
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