睡眠不足引发眼疲劳，如何改善睡眠是关键_即问即答

2025-05-26 21:30 点击扫描二维码更精彩

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睡眠不足引发眼疲劳，如何改善睡眠是关键

回答1
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欧琼主任医师

广东省人民医院

三级甲等

老研所睡眠呼吸室

改善因睡眠不足引发的眼疲劳，可从调整作息、改善睡眠环境、饮食调节、适当运动和药物辅助等方面入手。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 3. 饮食调节：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶和辛辣食物。可在睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。 4. 适当运动：白天进行适量的运动，如散步、瑜伽或游泳等，有助于消耗体力，增加疲劳感，从而提高睡眠质量。但要注意避免在临近睡觉前进行剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用药物辅助治疗，如佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等。改善睡眠对缓解因睡眠不足引发的眼疲劳至关重要。通过调整作息、改善睡眠环境、饮食调节、适当运动和合理使用药物等方法，可有效提高睡眠质量，减轻眼疲劳症状。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-26 23:43

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