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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡不着与环境密切相关，改善空气和水质可助入眠，常见影响因素有噪音、光线、温度、空气质量、水质等。 1. 噪音：嘈杂噪音会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠，可使用隔音耳塞降低噪音影响。 2. 光线：过强光线会抑制褪黑素分泌，影响入睡，可拉上遮光窗帘创造黑暗睡眠环境。 3. 温度：室内温度过高或过低都会让人不适，影响睡眠质量，将室温控制在20 - 25摄氏度为宜。 4. 空气质量：污浊空气含大量有害物质，影响呼吸和睡眠，可使用空气净化器改善空气质量。 5. 水质：不良水质可能含杂质和微生物，影响身体健康和睡眠，可使用净水器改善水质。 改善睡眠环境对解决睡不着问题很重要，从噪音、光线、温度、空气质量、水质等方面着手，营造良好睡眠环境，有助于提高睡眠质量。若睡眠问题仍未改善，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-26 08:41
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