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睡不着与环境有关,改善空气水质助入眠

睡不着与环境有关,改善空气水质助入眠

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李涛平 主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    睡眠医学中心

    睡不着与环境密切相关,改善空气和水质可助入眠,常见影响因素有噪音、光线、温度、空气质量、水质等。 1. 噪音:嘈杂噪音会干扰睡眠,使人难以进入深度睡眠,可使用隔音耳塞降低噪音影响。 2. 光线:过强光线会抑制褪黑素分泌,影响入睡,可拉上遮光窗帘创造黑暗睡眠环境。 3. 温度:室内温度过高或过低都会让人不适,影响睡眠质量,将室温控制在20 - 25摄氏度为宜。 4. 空气质量:污浊空气含大量有害物质,影响呼吸和睡眠,可使用空气净化器改善空气质量。 5. 水质:不良水质可能含杂质和微生物,影响身体健康和睡眠,可使用净水器改善水质。 改善睡眠环境对解决睡不着问题很重要,从噪音、光线、温度、空气质量、水质等方面着手,营造良好睡眠环境,有助于提高睡眠质量。若睡眠问题仍未改善,建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。

    2025-05-26 08:41
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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