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回答1
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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运动对正常睡眠时间的影响主要体现在入睡时间、睡眠深度、睡眠时长、睡眠质量、生物钟调节等方面。 1. 入睡时间:适度运动可使人在晚上更容易放松,减少入睡所需时间,更快进入睡眠状态。 2. 睡眠深度:运动能促进身体分泌内啡肽等物质,有助于加深睡眠深度,让人进入更安稳的深睡眠阶段。 3. 睡眠时长:规律运动可能会使睡眠时长适当增加,让人获得更充足的休息。 4. 睡眠质量:运动可缓解压力和焦虑,减少夜间觉醒次数,从而提高整体睡眠质量。 5. 生物钟调节:长期坚持运动有助于调整生物钟,使睡眠和觉醒时间更加规律。 运动对正常睡眠时间有着多方面的积极影响,能帮助改善入睡情况、加深睡眠、延长时长、提升质量以及调节生物钟。但需注意运动要适度,避免在临近睡眠时间进行剧烈运动,以免影响睡眠。
2025-05-26 10:10
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