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运动对正常睡眠时间有什么影响?

运动对正常睡眠时间有什么影响?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李涛平 主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    睡眠医学中心

    运动对正常睡眠时间的影响主要体现在入睡时间、睡眠深度、睡眠时长、睡眠质量、生物钟调节等方面。 1. 入睡时间:适度运动可使人在晚上更容易放松,减少入睡所需时间,更快进入睡眠状态。 2. 睡眠深度:运动能促进身体分泌内啡肽等物质,有助于加深睡眠深度,让人进入更安稳的深睡眠阶段。 3. 睡眠时长:规律运动可能会使睡眠时长适当增加,让人获得更充足的休息。 4. 睡眠质量:运动可缓解压力和焦虑,减少夜间觉醒次数,从而提高整体睡眠质量。 5. 生物钟调节:长期坚持运动有助于调整生物钟,使睡眠和觉醒时间更加规律。 运动对正常睡眠时间有着多方面的积极影响,能帮助改善入睡情况、加深睡眠、延长时长、提升质量以及调节生物钟。但需注意运动要适度,避免在临近睡眠时间进行剧烈运动,以免影响睡眠。

    2025-05-26 10:10
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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