20 岁身高 160 厘米，想继续长高需要综合考虑多方面因素，如饮食营养、运动锻炼、睡眠质量、心理状态和骨骼发育情况等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足的原料。 2. 运动锻炼：多进行一些有助于伸展身体的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠质量：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5. 骨骼发育情况：可去医院检查骨骺线是否闭合，如果未闭合，仍有长高的可能。 总之，20 岁想要长高需要从多个方面共同努力，但由于年龄因素，长高的空间可能相对较小。建议保持良好的生活习惯，以促进身体的健康发展。

原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体

如果说你的年纪现在已经是二十岁了，那么估计长高的可能性是不大了，因为人的骨骺线是人长高的基础的，这个地方是可以分泌成骨细胞的，但是当你到十九岁左右，那么这个地方就闭合了，所以即使再加强营养，再补充生长激素，那么也只是增粗骨骼的，但是没有办法变长的指导意见：建议的话就是说你还是在生活的其他方面提高自己吧，个子肯定是不可能的了

只要科学长高还是有机会长高1到3厘米的！想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。