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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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以下食物富含锌、维生素 A、C、E：动物肝脏、坚果、新鲜果蔬、乳制品、蛋类等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含锌和维生素 A。锌有助于维持免疫系统正常功能，维生素 A 对视力和皮肤健康有益。 2.坚果：像杏仁、核桃，含锌及维生素 E 较多。维生素 E 有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。 3.新鲜果蔬：橙子、草莓富含维生素 C；胡萝卜、南瓜富含维生素 A。维生素 C 可促进胶原蛋白合成，增强免疫力。 4.乳制品：牛奶、奶酪等不仅含锌，也有维生素 A 和 E。 5.蛋类：鸡蛋中的锌含量较为丰富，同时也能提供一定量的维生素 A、C、E。 通过合理搭配上述食物，可以有效补充锌和多种维生素，保持身体健康。但饮食应均衡多样，避免单一食物摄入过多。
2025-01-19 18:04
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