富含维生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、猕猴桃，蔬菜中的西兰花、青椒等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受人们喜爱。 2.草莓：草莓不仅味道鲜美，还富含维生素 C 等多种营养成分。 3.猕猴桃：维生素 C 含量丰富，有助于增强免疫力。 4.西兰花：作为一种常见蔬菜，富含维生素 C 及其他多种维生素和矿物质。 5.青椒：青椒中的维生素 C 含量较高，在日常饮食中较为常见。 总之，在日常生活中，通过合理搭配上述食物，可以有效补充维生素 C，促进身体健康。但需注意，饮食应多样化，以确保摄入全面的营养。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。