13 岁女孩初二月经已来，身高 158 厘米，想长到 165 厘米是有可能的，但受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。 1. 遗传：遗传因素对身高有重要影响。如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大；反之，如果父母身高较矮，孩子可能需要更多努力来突破遗传限制。 2. 营养：均衡充足的营养是长高的基础。要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动，能促进生长激素分泌，增强骨骼和肌肉力量。 4. 睡眠：良好的睡眠对于身高增长十分关键。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于身高发育。 5. 激素水平：月经来潮后，体内激素水平会发生变化。如果激素水平失衡，可能影响身高增长。必要时可就医检查，如有异常，医生会给予相应的治疗建议。 总之，13 岁女孩仍有一定的长高空间。家长应关注孩子的饮食、运动、睡眠等方面，如有疑虑，可带孩子到正规医院的内分泌科就诊，评估生长发育情况，制定合理的长高方案。

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.