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回答1
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潘永源 主任医师
北京宣武医院
三级甲等
内分泌科
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职场人预防2型糖尿病，可从饮食、运动、作息、压力管理、定期体检等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白质，控制糖分和脂肪摄入，避免暴饮暴食。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 作息：保持规律的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，利于身体代谢和内分泌稳定。 4. 压力管理：学会通过适当方式释放压力，如冥想、瑜伽、听音乐等，长期高压力易影响血糖。 5. 定期体检：定期检测血糖、血压、血脂等指标，早发现异常并干预。若确诊，可遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等药物治疗。 职场人通过保持健康生活方式、管理压力和定期体检，可有效降低患2型糖尿病风险。若出现相关症状，应及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-05-27 09:02
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