晚上睡前喝牛奶具有一定益处，如改善睡眠、补充营养、保护胃黏膜、缓解饥饿、促进钙吸收等。 1.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而帮助入睡，提高睡眠质量。 2.补充营养：富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养成分，为身体补充所需。 3.保护胃黏膜：能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 4.缓解饥饿：避免夜间因饥饿影响睡眠。 5.促进钙吸收：夜间血钙浓度相对较低，此时喝牛奶有利于钙的吸收和利用。 总之，晚上睡前适量喝牛奶对多数人是有益的，但也需注意个体差异，如有乳糖不耐受或对牛奶过敏等情况，则不建议睡前饮用。

你好，睡前喝牛奶对于促进睡眠是有一定的好处的。睡前可以喝一些牛奶可以帮助睡眠，但是不要在喝牛奶的同时食用酸水水果，这样会对消化系统不利。