实现长高受多种因素影响，包括遗传、饮食、睡眠、运动和心态等。 1. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非唯一决定因素。 2. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 8 - 10 小时睡眠。 4. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑状态。 总之，想要长高需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生，了解自身生长发育情况。

健康指导：嗯，你好，我认为要想长到自己想要的高度，在25岁之前一定要注意自己饮食和睡眠，对于饮食，多找一些有利于增高的，比如说骨头汤牛奶。如果你还喜欢运动那就最好了。不过我不怎么喜欢运动，我就是注意饮食和睡眠，

健康指导：一般如果超过生长发育期想长高的话，可能性不大。如果还处于生长发育期，就建议你多注意控制饮食，增加运动。避免暴饮暴食，避免熬夜，避免辛辣刺激性食物的摄入，多注意清淡食物的摄入，多注意心情愉悦，营养均衡，多吃高蛋白，高维生素的食物。避免油腻甜腻的食物的摄入。

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