19 岁男性身高 180cm 体重 55KG 偏瘦，想要增胖可从饮食调整、适当运动、规律作息、心理调节、排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉等；主食可选择米饭、面条、馒头等；适量摄入坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物。 2. 适当运动：进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但要注意避免过度运动。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 9 小时，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁影响食欲和消化。 5. 排查疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病可能导致消瘦，需就医检查排除。 增胖需要综合多方面因素，长期坚持。如果通过上述方法仍无法改善消瘦状况，建议及时就医，寻求专业帮助。

这个一般你要多喝汤，多运动，不挑食物，同时要有充足的睡眠。医生询问：

健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，避免身体对营养成分的缺乏，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说一些瘦肉蛋类奶类及豆制品另外要加强肌肉的锻炼。