哪些营养品有助于保肝护肝？
2025-03-13 11:26
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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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保肝护肝可以通过饮食和适当补充营养品来实现，如优质蛋白质、维生素类、矿物质类、膳食纤维、植物化学物质等。 1.优质蛋白质：例如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等，能为肝脏修复提供营养。 2.维生素类：维生素 C 可增强免疫力，如柑橘类水果；维生素 E 有抗氧化作用，像坚果中含量丰富。 3.矿物质类：硒元素有助于抗氧化，在海鲜、肉类中存在；锌元素利于肝脏代谢，常见于贝类食物。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，减少肝脏负担，如全谷物、蔬菜。 5.植物化学物质：如蓝莓中的花青素，具有抗氧化和抗炎特性。 总之，保肝护肝需要综合多种营养物质，保持均衡饮食，并避免饮酒、过度劳累和滥用药物。同时，如有肝脏疾病，应及时就医，在医生指导下进行治疗和调理。
2025-03-13 13:04
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