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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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喝米汤是否长胖取决于摄入量和个体情况。易长胖的食物有高糖、高脂肪、高热量、高盐、高碳水化合物的食物等。 1.高糖：如糖果、巧克力、蛋糕等，这类食物含有大量的添加糖，容易导致能量摄入过多。 2.高脂肪：像油炸食品、肥肉、奶油制品等，脂肪含量高，热量密集。 3.高热量：比如坚果、薯片等零食，单位重量的热量较高。 4.高盐：腌制食品如咸菜、腊肉等，过多摄入盐可能导致水肿和代谢问题，间接影响体重。 5.高碳水化合物：精细米面制成的食物如白面包、白米饭等，消化吸收快，容易使血糖升高，促进脂肪储存。 总之，要控制体重，需注意饮食均衡，适量摄入各类食物，避免过多食用上述易长胖的食物，并结合适量运动。
2025-03-16 23:11
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