想要花钱少又能快速增高达到理想目标，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和避免不良习惯等方面。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚睡足 8 小时以上，生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响生长发育。 5. 避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，戒烟戒酒。 增高是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况，以便采取更合适的措施。

你好，这个情况建议多参加运动，最好打打篮球或者羽毛，补充钙和维生素D，多吃五谷杂粮，保持充足的睡眠。