富含维生素 A 的食物有很多，如动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜等。 1.动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝等，是维生素 A 的良好来源。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中的蛋黄富含维生素 A。 3.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等，能提供一定量的维生素 A。 4.胡萝卜：其中的胡萝卜素在体内能转化为维生素 A。 5.南瓜：含有丰富的类胡萝卜素，对补充维生素 A 有益。 6.鱼肝油：富含大量的维生素 A，可适当食用。 7.菠菜：也是含有一定量维生素 A 的蔬菜。 通过合理摄入上述富含维生素 A 的食物，有助于改善黑猫眼等相关问题。但需注意饮食均衡，不可过度依赖某一种食物来补充维生素 A。如果黑猫眼症状严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏,鱼类,海产品,奶油和鸡蛋等动物性食物.此外咸带鱼,鲫鱼,白鲢,鳝鱼,鱿鱼,蛤蜊,奶油,人奶,牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）.

您好，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些。

市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。而胡萝卜的正确吃法是用油炒，才能将胡萝卜素转换为维生素A．其他吃法则无法完全做到。