训练铅球后出现肩膀疼痛、胳膊抬起困难，可能是肌肉疲劳、拉伤、肩周炎、颈椎病、关节损伤等原因造成的。 1. 肌肉疲劳：短期内大量重复的哑铃训练，导致肌肉过度使用，产生疲劳，引起疼痛。应适当休息，热敷疼痛部位。 2. 肌肉拉伤：训练强度过大或姿势不正确，可能造成肌肉拉伤。需停止训练，冰敷伤处，加压包扎。 3. 肩周炎：肩部长期活动不当或慢性劳损，诱发肩周炎。可进行肩部伸展运动，物理治疗。 4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，也会导致肩部和胳膊疼痛。要注意颈部姿势，必要时就医治疗。 5. 关节损伤：训练时用力不当可能损伤肩关节。需减少活动，及时就医检查。 总之，出现这种情况应先停止训练，注意休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，这种情况考虑是损伤引起的，建议你休息为主吧，外用药物，这样才能好的。