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身高 164 体重 170 且血压不稳,减肥总反弹,求方法

肥胖症

我现在164高体重170,我感觉很胖,我也经常锻炼,可是锻炼完了就饿,想吃,我以前也尝试过好多减肥方法,可是都无效,反而反弹,致使我现在这么胖,我想问一下专家,就我这种情况,用嘛方法比较能减下来,而且我现在血压也不稳定,我非常希望专家给我一个好的方法谢谢。

  • 回答4

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    对于身高 164 厘米、体重 170 斤且血压不稳定,减肥又常反弹的情况,可从饮食控制、合理运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面综合考虑。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱,避免暴饮暴食。 2. 合理运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少 150 分钟。运动强度应循序渐进,避免过度疲劳。 3. 规律作息:保证每天充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因压力导致情绪性进食。 5. 医疗干预:如果单纯依靠生活方式调整效果不佳,可在医生指导下使用药物,如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但需注意药物可能的副作用,严格遵医嘱。 减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和持续的努力。同时,要密切关注血压变化,定期体检。

    2024-12-27 01:00
  • 回答3

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,根据你的描述是节食减肥,你好,节食减肥不科学的,而且对胃不好,减肥最健康的方法就是饮食运动结合.首先饮食要规律,不要暴饮暴食,不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西,这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动,可以跑跑步,打打球,贵在坚持。

    2015-11-21 19:37
  • 回答2

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,根据你的描述,你对自己的体重不是很满意的样子,不知道该怎么办才好,很是困扰。这个情况下,建议你需要平衡饮食。除了饮食方面外,同时更加需要加强锻炼,还有就是需要坚持。希望你幸福。

    2015-11-21 17:09
  • 回答1

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    血压不稳定需要在当地医生指导下规范应用降血压药物,日常生活中低盐饮食对于预防高血压有利。减肥的方法很多,但本人不希望热衷于药物减肥。建议您科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动:如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。

    2015-11-21 06:23
就医问药

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