对于身高 164 厘米、体重 170 斤且血压不稳定，减肥又常反弹的情况，可从饮食控制、合理运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面综合考虑。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 合理运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致情绪性进食。 5. 医疗干预：如果单纯依靠生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但需注意药物可能的副作用，严格遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，要密切关注血压变化，定期体检。

你好，根据你的描述是节食减肥，你好，节食减肥不科学的，而且对胃不好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰。这个情况下，建议你需要平衡饮食。除了饮食方面外，同时更加需要加强锻炼，还有就是需要坚持。希望你幸福。

血压不稳定需要在当地医生指导下规范应用降血压药物，日常生活中低盐饮食对于预防高血压有利。减肥的方法很多，但本人不希望热衷于药物减肥。建议您科学减肥，主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。