想要快速增肥，可从饮食调整、增加进食频率、适当运动、保证充足睡眠、减少压力等方面入手。 1. 饮食调整：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等；增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等；多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。 2. 增加进食频率：每天可安排 5-6 餐，除了正常的三餐外，在上午、下午和睡前适当加餐。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，促进体重增长。 4. 保证充足睡眠：每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长。 5. 减少压力：长期的高压力状态会影响食欲和消化，学会通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要综合多种方法，并且要循序渐进，不可急于求成。同时，如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医诊治。

饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

病情分析：你好;体瘦的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.祝你健康。

增肥也是需要合理的生活和健康的饮食的。早晨要吃富含多蛋白质的东西，鸡蛋是首选，牛奶中加入半勺蜂蜜。上午在9：30可以增加一份点心，例如芝士蛋糕或巧克力蛋糕。午餐要精且丰富，可选择的范围有鸡肉、猪肉、精牛肉烹调的主食，番茄浓汤和水果色拉不可少。下午茶可搭配奶茶放松心情。晚餐随意就好，不熬夜早些睡觉。祝你增肥成功。