凌晨常常醒来，看看中医如何调理？快点对号入座！

2022-05-26 03:55:45

部分人半夜常常醒来，醒来后却难以入睡，从而导致睡眠时间不足，久而久之可影响精神状态，降低抵抗力，加快皮肤老化速度，损害肝功能，以至于导致内分泌紊乱。从中医的角度上来说，半夜总是醒来通常是内脏出现问题，还需对症调理。

半夜总是醒来，如何利用中医调理？

1、23点~凌晨1点醒来

23点到凌晨1点是气血流入胆经的时刻，胆经气血比较旺盛，而且阴气达到最盛时，此时间段应多休息。胆气升发决定全身气血，胆的主要作用是储存肝脏所分泌的胆汁，帮助食物消化和代谢。此时间段总是醒来，使得胆得不到足够血液供应，长久下去可影响胆经，其主要症状是嘴巴中发苦、腹胀和厌食以及呕吐；同时也会出现黄疸症状、皮肤干燥而且粗糙。此类人应着重敲打胆经，拒绝吃夜宵，坚持对风池穴按揉。

2、凌晨1：00~3：00醒来

凌晨1：00~3：00气血从胆经流入肝经，应处于深睡眠状态。中医认为肝主藏血，能储存全身血液，帮助调节血量，此阶段处于深睡眠状态，能让肝脏得到足够血液滋养。但凌晨1：00~3：00总是醒来，使得血液无法滋养肝脏，使得血液无法正常运行各个经络，从而导致一系列症状，如眼睛干涩、四肢麻木和看东西模糊，同时也会出现胸肋部疼痛、烦躁不安、脾气暴躁和头目胀痛以及抑郁等。这种情况下应坚持推肝经，按揉太冲穴和阴包穴。

3、凌晨3：00~5：00醒来

凌晨3：00~5：00气血由肝经流入肺经，正是阳气的开端。中医认为肺主气，经过宣发和肃降把气血津液重新分配到全身每个组织器官，此过程需在深睡眠过程中完成。凌晨3：00~5：00总是醒来，同时出现咳嗽气喘，呼吸不顺畅和鼻塞以及打喷嚏等，说明肺部出现病变。这种情况下可以拍打肺经，也可以对少商穴、中府穴和云门穴按揉。

温馨提示

平时应调整好饮食起居，需符合十二时辰的规律，这样能平衡脏腑阴阳，促进机体自我修复。调整好室内温度，温度约18~23℃左右即可；睡觉前泡热水澡或泡脚、听音乐等让全身心放松；睡前一小时应关闭所有的电子产品。保持心平气和、积极乐观心态。