怎么补虚才科学？对号入座来补虚！

当出现全身乏力、倦怠、食欲不振、睡眠质量差等身体不适时，人们第一时间想到的就是调理或进补，但错误的方法会让身体越补越虚，严重时可诱发新的问题，因此补虚应做到对号入座，不可盲目。

如何科学补虚？

1、气虚体质

气虚体质主要表现为易感冒、疲劳感、胸闷气短和自汗、内脏下垂等。调理的关键点是益气健脾，可以对神阙穴、关元穴、气海穴以及足三里穴按摩或针灸。同时应多注意锻炼，比如散步、慢跑、打太极拳或游泳等来强身健体，逐步纠正气虚问题；保持规律作息，按时起床，按时入睡；根据天气变化增减衣服，防止着凉感冒。气虚严重者可选择黄芪泡茶饮用，也可以选择五指毛桃炖瘦肉，能起到补气效果。

2、血虚体质

血虚也就是血液亏虚，无法儒养五脏六腑、身体和经络等。主要表现为脸色发白或萎黄、嘴唇和指甲发白、手脚麻木、失眠多梦和心慌、看东西模糊以及头晕等，其调理的原则是养血润燥。不妨多吃具有补血功效的药物，比如阿胶和当归等；坚持对足三里穴和血海穴按摩。

3、阳虚体质

阳虚体质常见于虚寒表现，比如阳气不足、手脚发凉和畏寒怕冷等；主要表现为全身疲乏、腰膝酸软和失眠多梦等，此类人易患上慢性病。阳虚体质者调理的关键点是温中理脾和提升阳气。可通过艾灸的方式来调理，主要是艾灸大椎穴、百会穴、气海穴以及关元穴等。

4、阴虚体质

阴虚体质常见于阴虚内热表现，其特征是阴液亏少。主要表现为咳嗽、遗精、阳痿早泄和闭经、便秘和失眠多梦、手脚心发热、五心烦热、口燥咽干等。调理的关键点是养阴润燥，可在专业医生指导下用归元散，贴在涌泉穴和神阙穴。少吃燥热食物，比如辣椒、肉桂和胡椒等，以免消耗津液，不妨每天喝1~2杯蜂蜜水。值得一提的是，阴虚体质者易出现咽喉干燥，不要通过喝凉茶的方式来缓解，以免伤害脾胃，反而加重阴虚体质。

温馨提示

从中医看来，无论是阴阳虚还是气血虚均跟脾胃息息相关，脾胃是气血生化之源，脾胃功能异常易造成气血不足，不能为组织器官提供足够的能量，从而导致体虚，因此补虚的关键点是调养脾胃。