睡前总要玩手机才睡得着？睡前长时间玩手机，会有这5大健康隐患等着你

电子设备的普及，导致很多人在睡觉之前都要习惯性的打开手机或者平板，这几乎是每个人手里面的标配。在睡觉之前追追剧，看看朋友圈是常态。但是当关了灯，长时间对着手机，很容易导致视觉出现疲劳，更为严重的还会引发青光眼的出现。

那么，睡前玩手机危害还有哪些呢？

1、头晕脑胀

长时间在睡觉之前玩手机很容易造成大脑神经错乱，使神经出现波动的情况加重。大脑神经没有得到足够，休息的时候就会处于紧张状态，这时候对大脑健康会造成非常严重的伤害。长久下去还会导致脑袋昏沉以及头晕头痛的情况发生，因此尽可能的在睡觉之前不要玩手机。

2、影响激素分泌

夜晚十分，当人们忙碌了一天，身体休息的时候，各个器官也需要得到充分的休息。而在睡觉之前玩手机很容易导致精神亢奋，最终导致睡眠时间不充足。在夜间没有得到充足休息的话，就会造成身体的各部分功能不能正常运作，进而导致身体内激素分泌受到影响，进而降低代谢功能。

3、紊乱生物钟

长时间在睡觉之前玩手机很容易导致生物钟紊乱，大家都知道经常失眠会导致精神状态和注意力大大受到影响。而且在睡觉之前玩手机会导致大脑处于兴奋状态，这也是造成失眠的主要原因。长此以往会严重打乱生物钟，降低睡眠的质量，对身心造成很严重的损害。

4、导致青光眼

睡觉之前一般都是熄灯状态，这个时候在黑暗中如果经常玩手机，手机的强光就会对眼部造成一定程度的损伤，会导致视觉疲劳增加。年龄偏大的朋友，在睡觉之前玩手机还容易导致青光眼的出现。在黑暗的环境里面看东西，眼部的肌肉就会处于紧张状态，眼压也会随之升高，长久下去就会对眼部神经造成不可逆的损伤。

5、造成颈椎病出现

大部分人在玩手机的时候姿势都是侧卧或者是背靠着床，这就会导致头部一直处于一个低放的状态。长久以此就会对颈椎造成一定程度影响，很容易造成颈椎病的出现。进而影响正常的工作和学习，因此建议改掉在睡觉之前玩手机的坏习惯。

相信大家已经基本了解，在夜间玩手机对身体造成的伤害有哪些。当4周一片黑压压的时候，只有手机是光亮着，一直对着眼睛，这很容易给眼睛造成伤害，短时间之内还有可能出现视觉模糊的情况，因此保护眼部健康，一定要杜绝睡觉之前玩手机的坏习惯。