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睡前喜欢玩手机?教你4招,玩手机不伤眼!

2020-10-31 08:39:36      

手机是人们日常生活中离不开的一位伙伴,不管是学习工作还是日常生活,都离不开手机。生活中很多人都有睡前玩手机的习惯,这样做既会影响睡眠,还会伤害眼睛,让人视力下降,有这种习惯的人要赶紧改正。如果睡前非得看手机,就得把以下这几件事做好,把对眼睛的伤害减到最小。

睡前玩手机要注意哪些事呢?

1、不要关着灯看手机

想要保护好眼睛,睡前千万不要玩手机,尤其是不要关着灯看手机,这样屏幕特别亮,对于眼睛是一种刺激,会让眼睛疲劳,还会让视力下降。如果有看手机的必要,要把灯开开,这样外界环境和屏幕的亮度不会有一个明显的对比,能够降低屏幕对眼睛的刺激。

2、把手机调暗一些

有些人看手机的时候习惯把屏幕调到最亮,除非是外界光线非常强的时候,不然应该尽量的把手机调暗一些。很多手机都有夜间模式,在晚上看手机的时候就得把夜间模式开开,虽然刚开始的时候有些不适应,但是这种模式对于眼睛有好处。有些手机有护眼模式,看起来比正常模式下要黄一些,这样能够减少手机屏幕对眼睛的刺激,能够对眼睛起到一定的保护作用。

3、不要躺着玩手机

有些人习惯在晚上睡前躺在床上玩会儿手机,这样的习惯要尽快改正。如果出现了非要看手机的理由,就得来到客厅把灯打开坐着玩手机,不要躺着玩手机。如果经常躺着玩手机,会导致左右眼视力出现差别,会让左眼视力和右眼视力一个高一个低。为了避免这种情况发生,一定要端坐着看手机。

4、不要看太久

很多人在睡前看手机,一看就是几个小时,不仅会影响到人的睡眠,而且对于眼睛的伤害非常大。千万不要再睡前看综艺节目或者看电视剧,总之只要是娱乐的方面,就一定会让人流连忘返。如果是出于工作的原因看手机,再解决完问题以后就得把手机放起来,千万不要打开各种各样的APP,让自己的精力耗费在上面。要控制好时间,不要看太久。

手机能够给人带来很多快乐,但是千万不要把自己的快乐建立在看手机这方面。以上便是睡前看手机减少对眼睛伤害的方法,但是想要保护好眼睛,最好的方式就是不看手机。

(责任编辑:陈志鹏 )

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