学会这6种拉伸术，养生又养颜，还不快学起来！

许多人都忙于工作和家庭，没有大把的时间去进行运动，此时拉伸就成为了不二选择。拉伸既能和运动起到同样的作用，而且又不费时费力，在工作的间隙进行即能感受到拉伸带来的舒适感。对于想要减肥的人群来说，拉伸还是一项最优的瘦身运动，能够起到很好的减肥瘦身的效果。

那么都有哪些简单又实用的拉伸方法呢？

1、脸部拉伸

每个女生都想拥有鹅蛋脸和吹弹可破的肌肤，进行脸部的拉伸，即可以激活面部神经，使皮肤问题得到改善。进行夸张的嘟嘴表情能够瘦下巴，每一次嘟嘴保持五秒，重复进行五次。用力张大嘴巴保持五秒钟，重复进行五次，可以预防细纹的生成。

2、颈部拉伸

爱美人士大多都忙于对脸部的保养，而忽略了颈部。其实拥有美丽的天鹅颈也能吸引别人的目光。如果想紧致肩颈部的线条，可以进行颈部的侧压，身体摆正后，头部慢慢向右侧倾斜，感受左侧的拉伸，保持五秒钟后放松，左右各进行五次即可。

3、背部拉伸

拥有香肩美背确实是一道靓丽的风景，进行背部拉伸，既能够紧致背部的肌肉，还能够舒缓压力。双手十指交叉向上举过头顶，慢慢拉伸延展，让整个身体都有一种向上提拉的舒适感。保持此姿势15到20秒钟，即可感觉到全身都得到了放松，神清气爽。

4、胸部拉伸

胸部拉伸可以让乳房逐渐变得挺拔，而不用承受整形丰胸等带来的危害，拉伸还能够有效预防乳腺增生等胸部疾病的发生。胸部的拉伸只需要有一个椅子背，双手扶住椅背上半身从髋部开始慢慢下压，保持此拉伸姿势十秒钟以上，还能够拉伸手臂。

5、腰部拉伸

长期坐在电脑前工作的人群，小蛮腰逐渐变成了水桶腰，千万不要灰心，如果坚持进行腰部拉伸，可以逐渐重获杨柳细腰。拉伸姿势非常简单，左手叉腰，右手向上伸直指尖朝上，慢慢向左侧侧弯感受右侧的伸展，保持15秒钟左右。

6、腿部拉伸

有一双细长直的美腿，总能引来羡慕的目光，每天进行压腿，你也可以拥有。压腿的取材很方便，高度与腰部平齐即可。如果没有合适的高度用于压腿，也可以采用在上学时代体育课中经常练习的弓步压腿的方法。

对于女生而言，可能并不太喜欢剧烈的活动，甚至很讨厌运动后带来的浑身汗臭味。而拉伸是一项很柔和舒展的运动，尤其适用于女性来做，而且不用消耗太多的时间，随时随地都可以进行，没有任何的局限性，大家快快动起来吧！