水果的营养价值排行榜前6 这几种水果很常见！

水果是人们维持身体健康不可缺的一部分，水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化，为我们带来不少好处。大家都发现近年来，水果的价格也是蹭蹭的直往上涨，很多网友感慨：这年头，连水果都要吃不起了！那么我们就来看看水果的营养价值排行榜吧！

水果的营养价值排行榜，这几种水果很常见！

1、苹果

苹果，又称平安果，在市场上是非常常见的且价格亲民。它之所以很适合女性食用，是因为它的维生素C含量丰富，而维生素C能够改善肤色、美白肌肤。除了维生素C，它还含有维生素A、E等，能够增强人体的免疫力。它同杏子一样，糖的含量非常高，糖尿病患者要少吃。

2、杏子

维生素B17含量最为丰富的果品便是杏子了，有着润肺定喘、生津止渴之效，一般人都可食用。不过要注意一点，由于它的糖的含量非常高，所以糖尿病患者忌要尽量少吃哦。

3、香蕉

想减肥瘦身的可以适量吃香蕉，它含有大量淀粉，让人有饱腹感以减少其他食物的摄入，便能减肥。香蕉进入肠道后，吸水增加粪便体积，可以促进排便。所以综上所述，香蕉是十分适于痔疮、胃溃疡、高血压及便秘患者的。

4、车厘子

首先，车厘子的含铁量很高，经常吃车厘子可以促进血红蛋白的再生，补充体内对铁元素的需求；既可以防治缺铁性贫血。其次，车厘子维生素A含量比葡萄、苹果等多4到5倍以上，能够有效地保护视力。最后，车厘子所含的蛋白质也很高，便也有了养颜美容，使皮肤红润嫩白的功效。

5、西柚

西柚中的维生素C和抗氧化元素的含量极高，而热量极低，想减肥的人千万不要怕胖不敢吃噢～西柚无疑是抗癌、预防心血管疾病与助消化的最佳选择。

6、紫葡萄

紫葡萄含有多种人体所需的氨基酸，对生津消食、缓解疲劳、补血益气有着绝大的功效。而且根据研究表明，葡萄能够预防多种疾病，如：预防血栓、衰老、心脏病，防止健康细胞癌变和癌细胞扩散。

看完了水果营养价值前六，那么，又在什么时间段吃是最好的呢？大家常是“饭后水果”，但其实，饭前二十分钟吃水果才是最佳的，对身体有很大好处。