水果减肥效果排行榜

春天吃什么水果减肥快呢？水果是瘦身过程中最好的食物之一，而且很多人都喜欢吃水果，今天就和大家分享春天减肥最适合的几种水果吧！

1、柠檬

柠檬含有柠檬酸、果酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质。可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，有助于消化和吸收，是热控减肥的一种。

另外柠檬汁有很强的杀菌作用，可以降低血脂。柠檬还具有美容的效果，可以防止和消除皮肤色素的沉淀，让肌肤变得光洁柔嫩。柠檬还有高度碱性，可以化痰、止咳、生津健脾、存进新陈代谢。

怎样吃柠檬减肥才能达到减肥的目的呢？将柠檬切片泡水。在餐后饮用，可以帮助消化。

2、猕猴桃

猕猴桃的吸附能力也非常强，可以帮助肠胃消化，吸附和带走肠道内的有害物质和油腻赘肉。猕猴桃对于预防和缓解便秘有非常不错的效果。猕猴桃含有大量果胶，可以降低胆固醇。吃猕猴桃减肥很简单，生吃或者榨成猕猴桃果汁直接喝即可。

3、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒的作用。吃香蕉减肥可以将香蕉作为主食，吃香蕉可以消除浮肿，但是一定要搭配其它蔬菜来一起食用。可以搭配营养高而热量低的食物，补充营养物质。

4、山楂

很少人会吃山楂来减肥，但是山楂的减肥功效可以不能忽视的呢。山楂有健脾消积的功效，可以辅助治疗继发性肥胖。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌。果胶还能降低胆固醇哦。

山楂很酸，因此几乎没有人可以直接生吃。可以用山楂泡茶，或者买一些用山楂做成的零食来吃。

5、苹果

苹果一年四季都可以买到，用于减肥就最方便。苹果的膳食纤维非常丰富，不仅有利于肠胃蠕动，还有助于排毒。同时苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有利于消除因为盐分过高导致的浮肿。苹果酸则可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖。

吃苹果减肥有一个最佳时间，那就是早上到中午吃饭的这段时间吃苹果，对于瘦小腹有着很好的作用。

6、菠萝

萝卜含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以分解蛋白质，溶解赘肉，帮助消化肉类的蛋白质，削减人体对赘肉的吸收。而菠萝中的蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化。能带走肠道内多余的赘肉和有害物质。

吃菠萝减肥可以将菠萝当成主食来吃，每天吃半斤以上，坚持7天，会有不错的效果。