兔年学兔子养生？总结一份养生全攻略！

古代传说和文化中，兔子代表着吉祥。一提到兔子，人们就会用可爱、反应灵敏、长耳朵、长牙齿等来形容。日常可以学一学兔子养生，能让自己拥有健康的身体，有望实现长命百岁。

如何学兔子养生？

1、清淡饮食

清淡饮食有助于身体健康，特别是心脑血管疾病、胃肠道疾病、超重或肥胖、三高患者。主食中粗粮应达到1/3；蔬菜和肉类搭配着吃；烹调时少放盐、油和糖，可以巧妙使用柠檬汁、食醋、香菜和香菇等。

2、提高反应速度

反应灵敏者更长寿，一周有3~4次、30分钟以上的有氧运动，如游泳、慢跑等，能让反应更加敏捷。也可以选择跳绳或踢毽子，能提升眼睛和大脑反应能力，维持平衡力。又或是单腿站立，能锻炼全身协调性和平衡，提高反应力。

3、保护牙齿

兔子的牙齿锋利，吃蔬菜时能细嚼慢咽，人类应多学一学。人们的牙齿敏感又脆弱，易出现断裂，坏掉的牙齿又会造成感染和心血管疾病。平时应呵护好牙齿，早晨和晚上分别刷牙一次，饭后立即漱口；定期洗牙来去除牙结石，每年做次口腔检查，积极预防龋齿和牙周炎。

4、保护听力

开车的时候开窗户，处于高噪音环境中，戴耳机的时间长均会伤害听力。听力损伤根本无法逆转，关键是做好预防，维持耳道干燥，不能自行掏耳朵。控制戴耳机的时间，控制在60分钟以内，音量应低于最大音量的60%；处于高噪音环境时应戴上防噪耳塞。正确擤鼻涕，不可按住两个鼻子共同发力，不然会导致鼓膜穿孔或中耳炎。

5、增强肌肉力量

肌肉力量越强，身体就越强壮。肌肉流失、肌肉力量下降易诱发骨质增生、腰背疼痛和颈椎病。日常可以做自重或器械训练，能增加肌肉力量，减少肌肉流失。女性应着重做好腿部肌肉训练，如游泳或靠墙静蹲；男性着重锻炼腿肌、胸肌和臀肌，如举杠铃、仰卧起坐或俯卧撑；老年人应着重锻炼腿部，如半蹲、坐着弯曲膝盖。

温馨提示

人类也要保护好视力，少玩电子产品。夜间用眼时需打开灯，避免明暗差太大；每用眼一小会应做做眼保健操或远眺；着重吃含黄绿色的食物，如西兰花、玉米和胡萝卜等来保护视力；外出时应戴上墨镜，防止受到紫外线损害。