孩子保持优质睡眠长得快？至少有这4大好处，家长得看看！

睡眠对健康是必不可少的，对于孩子来说更是如此，孩子的生长发育离不开充足的睡眠。如果睡眠不足，会影响孩子的成长，也会影响免疫力。睡眠不足会导致孩子慢性疲劳，影响学习。了解睡眠对孩子的重要性，改善睡眠，对孩子的健康很重要。

优质的睡眠对孩子有多重要？

1、让身体得到休息

睡眠可以让身体得到休息，让身体恢复活力，这也是睡眠最重要的作用。身体的各个器官需要睡眠才能保持正常的功能，没有充足的睡眠白天就会没有精神，会影响孩子的生活。

2、有助于孩子的成长

孩子处于成长的阶段，睡眠不足有可能导致发育迟缓。睡眠与生长激素的释放之间存在联系，充足的睡眠可以确保身体产生适量的激素和化学物质，以保持身体成长和健康。睡眠也可以让身体组织和器官得到充足的休息，对这些器官的成长也是很关键的。

3、有助于调节情绪

睡眠对调节大脑功能也很重要，可以改善学习能力和记忆力。此外，如果睡眠不足，可能让孩子面临压力，使孩子难以控制自己的情绪，让人烦躁不安，脾气暴躁。持续的睡眠不足还会影响心理健康，可能导致抑郁症和焦虑症。

4、提高免疫力

充足的睡眠会增强免疫系统，提高身体的抗病能力，而睡眠不足也会损害免疫系统的反应能力。睡眠不足还可能导致体重增加，甚至会增加糖尿病和心血管疾病的风险。

如何改善孩子的睡眠？

1、按时睡觉

不管是课业的压力，还是玩手机，看电视，孩子可能有很多理由睡得晚，或者睡眠时间不固定，这样对睡眠是不利的，可能会导致失眠。想要改善睡眠，一定要按时睡觉，尽量早睡。养成好的睡眠习惯很重要，按时睡觉也有助于早起，这对健康也是有好处的。

2、确保饮食健康

孩子的饮食可能会对睡眠产生巨大影响，因此确保孩子饮食健康是非常重要的。大量的精制糖和咖啡因，最终它们会干扰孩子的中枢神经系统，并使其在白天更加活跃。

睡眠不足的情况在未成年人中非常普遍。睡眠不足会对孩子健康和智力发育造成极大的影响，从长期来看，危害更大。作为父母，要了解孩子的睡眠状况，了解如何帮助孩子改善睡眠，让孩子睡个好觉。