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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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优质环境改善失眠，与空气、噪音、光线、温度、湿度等有关。 1. 空气：新鲜空气含充足氧气，利于大脑放松，使人更快进入睡眠状态。污浊空气则可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量。 2. 噪音：安静环境可避免干扰，让人身心放松。噪音易使人惊醒，打断睡眠周期，长期处于嘈杂环境还可能引发失眠。 3. 光线：昏暗光线能促进褪黑素分泌，帮助入眠。强光会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟。 4. 温度：适宜温度让人感觉舒适，利于睡眠。过冷或过热都会使人身体不适，难以入睡。 5. 湿度：合适湿度可保持呼吸道湿润，提高睡眠舒适度。湿度过高易使人感觉闷热，过低则可能导致鼻腔干燥。 优质环境从多方面影响睡眠，营造良好的空气、噪音、光线、温度和湿度条件，有助于缓解失眠。若失眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-19 03:31
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