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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好时，可通过正确饮用红糖黑糖改善，如睡前适量饮用、搭配其他食材、控制浓度、注意饮用时间、选择合适容器等。 1. 睡前适量饮用：在睡前1-2小时，可饮用一杯温热的红糖或黑糖水，量不宜过多，避免起夜影响睡眠。 2. 搭配其他食材：可与桂圆、红枣、生姜等搭配，桂圆能补益心脾，红枣可养血安神，生姜能驱寒暖身，增强助眠效果。 3. 控制浓度：不宜过浓，太浓可能会使血糖短时间升高，影响睡眠质量，以口感微甜为宜。 4. 注意饮用时间：不要临近睡觉才喝，以免增加肠胃负担，影响消化和睡眠。 5. 选择合适容器：用保温杯等保持水温，让饮用时水还是温热的，利于身体吸收。 通过以上正确的红糖黑糖喝法，可能对改善睡眠有一定帮助。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-18 18:44
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