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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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未来改善睡眠，喝酒助眠被淘汰，是因有多种更优方式，如认知行为疗法、褪黑素、佐匹克隆、艾司唑仑、改善睡眠环境等。 1. 认知行为疗法：可帮助纠正不良睡眠习惯和错误睡眠认知，从心理层面改善睡眠质量，是一种有效的非药物治疗方法。 2. 褪黑素：人体自身会分泌的一种激素，外源性补充褪黑素能调节睡眠节律，辅助入睡。 3. 佐匹克隆：属于速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，减少夜间觉醒和早醒次数。 4. 艾司唑仑：有较强的镇静、催眠作用，可有效治疗各种类型的失眠。 5. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于放松身心，更快进入睡眠状态。 喝酒助眠不仅效果短暂，还可能对身体造成诸多不良影响。而上述这些改善睡眠的方法，安全性和有效性更高。未来，喝酒助眠很大可能会被这些方式所取代。但使用药物时需遵医嘱。
2025-05-18 10:48
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