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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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搞定打呼噜难题的5个小窍门有调整睡姿、减肥、保持鼻腔通畅、避免饮酒和使用口腔矫治器等。 1. 调整睡姿：建议采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。 2. 减肥：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重，有助于改善气道狭窄情况，减少打呼噜。 3. 保持鼻腔通畅：可使用生理盐水清洗鼻腔，或使用麻黄碱滴鼻液、布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜充血水肿，保持呼吸顺畅。但使用药物需遵医嘱。 4. 避免饮酒：酒精会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，打呼噜者应尽量避免饮酒，尤其是睡前。 5. 使用口腔矫治器：口腔矫治器可通过改变下颌位置，使气道通畅，对一些因下颌后缩等原因引起的打呼噜有一定效果。 打呼噜不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成危害。通过上述5个小窍门，可在一定程度上缓解打呼噜问题。若打呼噜症状严重，建议及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-16 02:43
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