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回答1
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罗汉华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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腰肌劳损康复需避免过度休息、盲目按摩、忽视姿势等误区，配合适度锻炼、规范治疗，可事半功倍。 1. 过度休息：长期卧床或久坐不动，会使腰部肌肉力量减弱，影响恢复。应适当活动，避免肌肉萎缩。 2. 盲目按摩：不专业的按摩可能加重损伤。应选择正规机构，由专业人员操作。 3. 忽视姿势：不良姿势会增加腰部负担，如弯腰驼背、久坐等。要保持正确坐姿和站姿。 4. 不坚持锻炼：康复锻炼对恢复腰部功能很重要，如小飞燕、五点支撑等。需长期坚持，增强腰部肌肉力量。 5. 自行用药：随意使用止痛药物，可能掩盖病情。应在医生指导下规范用药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 避免上述误区，结合适度锻炼和规范治疗，能有效促进腰肌劳损康复。若症状严重，建议及时到正规医院康复科就诊。
2025-05-18 14:52
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