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运动能否赶走心里的“空”?亲测有效!

运动能否赶走心里的“空”?亲测有效!

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张斌 主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    心理科

    运动可以赶走心里的“空”,主要是因为能促进神经递质分泌、转移注意力、增强自我效能感、改善社交情况、调节身体节律等。 1. 促进神经递质分泌:运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质,内啡肽能带来愉悦感和放松感,多巴胺可提升兴奋度和幸福感,缓解内心空虚。 2. 转移注意力:专注于运动时,能将注意力从引发空虚的事情上转移开,避免过度沉浸在消极情绪中。 3. 增强自我效能感:完成运动目标,如跑一定距离、举一定重量等,能让人获得成就感,增强自我效能感和自信心,减少内心空虚感。 4. 改善社交情况:参加团体运动项目,能结识新朋友,拓展社交圈,满足社交需求,填补内心空缺。 5. 调节身体节律:规律运动有助于调节生物钟,改善睡眠质量,让身体和精神状态更好,从而减轻内心的空虚感。 运动通过多种途径对心理产生积极影响,能在一定程度上赶走心里的“空”。不过,若内心空虚感严重且持续,建议寻求专业心理咨询帮助。

    2025-05-12 01:14
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宋长惠

宋长惠 / 主任医师

擅长:对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验,同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术,对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。

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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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