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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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运动可以赶走心里的“空”,主要是因为能促进神经递质分泌、转移注意力、增强自我效能感、改善社交情况、调节身体节律等。 1. 促进神经递质分泌:运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质,内啡肽能带来愉悦感和放松感,多巴胺可提升兴奋度和幸福感,缓解内心空虚。 2. 转移注意力:专注于运动时,能将注意力从引发空虚的事情上转移开,避免过度沉浸在消极情绪中。 3. 增强自我效能感:完成运动目标,如跑一定距离、举一定重量等,能让人获得成就感,增强自我效能感和自信心,减少内心空虚感。 4. 改善社交情况:参加团体运动项目,能结识新朋友,拓展社交圈,满足社交需求,填补内心空缺。 5. 调节身体节律:规律运动有助于调节生物钟,改善睡眠质量,让身体和精神状态更好,从而减轻内心的空虚感。 运动通过多种途径对心理产生积极影响,能在一定程度上赶走心里的“空”。不过,若内心空虚感严重且持续,建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-12 01:14
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