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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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职场人摆脱抑郁可采用心理调节、运动锻炼、社交支持等策略，能改善情绪，缓解抑郁症状。 1.心理调节：学会正视压力和负面情绪，通过冥想、深呼吸等放松技巧，调整心态，减轻心理负担。 2.运动锻炼：规律运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。可选择跑步、瑜伽、游泳等运动。 3.社交支持：与同事、朋友、家人保持良好沟通，分享工作和生活中的感受，获得情感支持和理解。 4.合理安排工作：制定合理的工作计划，避免过度劳累和压力积累。学会合理分配时间和任务，提高工作效率。 5.培养兴趣爱好：在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，丰富生活。 职场人摆脱抑郁需综合运用多种策略，从心理、身体和社交等方面进行调整。若抑郁症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。
2025-05-27 03:35
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