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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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未来可能成为入睡困难救星的偏方有酸枣仁泡水、百合莲子粥、薰衣草香薰、按摩穴位、睡前喝温牛奶等。 1. 酸枣仁泡水:酸枣仁有养心安神的功效,用其泡水饮用,能在一定程度上改善睡眠质量。 2. 百合莲子粥:百合和莲子都有宁心安神的作用,煮成粥食用,有助于缓解入睡困难。 3. 薰衣草香薰:薰衣草的香味具有放松身心的效果,使用薰衣草香薰能营造良好的睡眠氛围。 4. 按摩穴位:按摩神门穴、涌泉穴、内关穴等穴位,可调节身体机能,促进睡眠。 5. 睡前喝温牛奶:牛奶中含有的色氨酸能使人产生疲倦感,睡前喝一杯温牛奶利于入睡。 这些偏方在改善入睡困难方面有一定潜力,但效果因人而异。若入睡困难问题严重,建议及时到正规医院的精神心理科或睡眠呼吸中心就诊,遵医嘱进行治疗。
2025-05-27 01:05
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