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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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职场人跑步解压，早晨、上午、下午、傍晚、晚上跑步各有效果。 1. 早晨跑步可让职场人迅速清醒，以良好精神状态开启一天工作，还能促进新陈代谢，改善心情。 2. 上午人体生物钟已适应日常活动，体力和精力较充沛，此时跑步能提高工作效率，缓解压力。 3. 下午人体运动能力达到高峰，肌肉的力量和弹性较好，关节灵活性高，跑步能释放上午积累的工作压力。 4. 傍晚时分，空气中氧气含量相对较高，气温适宜，跑步能放松身心，减轻一天工作的疲惫。 5. 晚上跑步可帮助职场人消除白天工作的紧张情绪，使身体和精神得到放松，有助于提高睡眠质量。 不同时间段跑步都有解压效果，职场人可根据自身工作安排和身体状况选择合适时间跑步解压。
2025-05-27 05:36
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