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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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压力大易引发神经衰弱，可通过规律作息、适度运动、心理调节、合理饮食、社交互动、药物辅助等方式改善。 1. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足且规律的睡眠，利于神经系统恢复。 2. 适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，释放压力，增强身体素质。 3. 心理调节：可采用冥想、深呼吸等方式，放松身心，缓解焦虑紧张情绪。 4. 合理饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定神经系统。 5. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，减轻心理负担。 6. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能。 通过上述方法综合调节，能有效缓解压力，改善神经衰弱症状。若症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-26 23:52
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